Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
De la editorii soluțiilor de îngrijire a materialelor
Puneți un izvor în pasul dvs. metoda naturală cu cele șase moduri de viață sănătoase (și incredibil de ușor de implementat).
Faceți micul dejun. Nici măcar nu credeți că vă săriți masa de dimineață, experți nutriționali de stat. Cu toate acestea, renunțați la cerealele zaharoase, precum și pâinea albă prăjită. În schimb, asigurați-vă că prima dvs. opțiune a zilei este una sănătoasă prin includerea alimentelor bogate în proteine, cum ar fi ouăle scramble sau iaurtul grecesc, precum și cerealele sau pâinea cu cereale integrale. Aruncați niște fructe proaspete, precum și o mână de nuci, precum și sunteți pe metoda dvs. într -o zi mult mai energizată.
Mutați -vă acum. American Heart Association sugerează că adulții sănătoși au 30 de minute de activitate fizică pe zi. Chiar și exercițiile moderate, cum ar fi o plimbare viguroasă sau o plimbare cu bicicleta, îți pot face fluxul de sânge, precum și motivația ta. Dacă o jumătate de oră pare o imposibilitate, cu condiția voastră agitat, rupeți-l în trei sesiuni de 10 minute pe zi. Luând scările, îndreptați-vă pentru o plimbare rapidă în pauza de prânz, chiar ridicând greutățile mâinii în timp ce vă bucurați de televizor, toate contează-iar beneficiile, precum și rezultatele sunt exact aceleași ca un antrenament complet.
mănâncă corect. Fiți atenți să nu evitați mesele, care pot provoca o supraalimentare mai târziu, precum și să păstrați piesele mici, în special la ora prânzului, atunci când consumați, de asemenea, o mulțime de calorii pot scăpa de alertă târziu după-amiază. Splurge-ul ocazional este bine, precum și chiar sugerat (vinul de salut alb, precum și delicioasele zaharoase), cu toate acestea este cel mai bun să rămâneți cu un plan de dietă echilibrat de proteine slabe, precum și carbohidrați nerefinați, cum ar fi pâine integrală, orez brun, La fel ca și quinoa, pe lângă o mulțime de fructe proaspete, precum și legume, în special verzi cu frunze, pentru a menține nivelul de energie ridicat.
Nu te înșela în somn. Mulți adulți cerință șapte până la opt ore de ochi închis pentru a se simți cât mai bine. Dacă nu primiți restul de care aveți nevoie, încercați să vă întoarceți timpul de fixare cu 10 minute la fiecare câteva nopți până când vă atingeți obiectivul. Pe lângă faptul că rețineți că nu este doar cantitatea, cu toate că calitatea înaltă a somnului contează: opriți toate dispozitivele electronice, asigurați -vă că spațiul dvs. este minunat, precum și întunecat, precum și puneți scena pentru un somn fantastic de noapte Obținerea foilor, precum și pijamalele mătăsoase moale, cu un înmuiat de material lichid.
bea până la fund! Presupunerea Care este cea mai rapidă și mai ușoară metodă de a te simți energizat? Apă. Profesioniștii sugerează că adulții aruncă înapoi cel puțin opt pahare de 8 uncii de H2O zilnic. Descoperiți -vă uitând? Locație o notă lipicioasă pe frigider sau pe ecranul computerului. De asemenea, amintiți -vă: deși cafeaua, băuturile energetice, precum și sodele carbogazoase vă pot oferi un impuls de energie rapid, după câteva ore, puteți ajunge să vă simțiți mult mai uzat decât înainte.
Simplu o face. Nu vă reduceți stresul cu rata de reducere: Fretting vă poate scăpa de energie rapid. Profesioniștii sugerează meditația, mersul, yoga, precum și încrederea în amici atunci când problemele tale par copleșitoare. Dacă vă simțiți suprasolicitat, prioritizarea vă poate ajuta. Faceți o listă a ceea ce trebuie făcut, precum și apoi să tratați mai întâi cu cele mai presante treburi sau misiuni. as well as delegate, delegate, delegate whenever possible. Volunteering can assist take your mind off your concerns too, as can having a great laugh—so avoid the dramas as well as go directly for the comedies.
If you liked this post you may take pleasure in these stories.
Se încarcă…
var MarketGidDate = new Date(); document.write(”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”:true};//s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link to this post:Boost Your Energy—No Caffeine Needed!
Related basic methods To integrate protein into Every Meal
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!Acțiune
Tweet
Acțiune